co jesc na

Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed [...]

[...] kończe animal pumpa. 7. spalaczy nie bylo, moze na lato 8. 9.koncze cykl 10.Na 3.5k kcal stoi mi waga tyle zauwazylem jak pilnowalem michy skrupulatnie, wiec staralem sie jesc kolo 4k. Teraz intuicyjnie jem kiedy jestem glodny, pilnuje napewno posilkow okolotreningowych. Dieta zbilansowana, imprezy tez sie zdarzaja nie czarujmy sie. 11. 200zl, [...]

Kilka dobrych rad jak przemycić tłuszcz jeśli ci nie wchodzi (do czasu) ;-) 1. Orzechy i pestki dyni - tłuste, smaczne, można zjeść ile dusza zapragnie (znaczy ile rozpiska pozwala), pasują do wszystkiego na słodko i słono, możesz jeść z owocami, mięsem, w surówkach... chyba, żeś uczulona. 2. Awokado - kroisz w cienkie paski, mieszasz z pomidorem [...]

zmiksuj 100gr płatków do tego 2 całe jaja , 20gram, mąki , jakieś rodzynki....zmiksuj wszystko i na patelnie zrób placek owsiany.... ale w zasadzie co to za sens jeść coś czego się nie lubi

po co ci prop daj cos innego moze npp 150 e2d na chooy tyle testa a moze deke w sumie 14 tyg to mozna dac mete 7 tyg troche niemadry pomysl i taka dawka juz lepiej dac antka jak meta nie kopie tyle trzeba jesc

ok dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]

Czyli wychodzi na to że nie ma co oszczędzać, i ładować 50g przed /50g po treningu carbo ? ~~ a co z waflami ryżowymi ? jakby zamiast miodu je jeść ? Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-28 15:08:09

ty nie masz diety ukladac, tylko jesc tak, zeby zrealizowac swoj cel <<< do realizacji dieta potrzebna , no ale moze mi sie tak tylko wydaje , i kto powiedzial ze ja se cos tam ulozylem heh tu poszlem na łatwizne i ułozyła mi osoba zajmujaca sie takimi sprawami ale powiem cos, co juz kiedys powiedzialem - to co dla takich jak ty jest [...]

[...] kazdy o tym wie, i to ze pieniadze sa tak rozdawane jak sa to jzu przeciez nei nasza wina, bo i tak na to wplywu nie mamy... ale co to oznacza ze mamy siedziec w domu jesc chipsy pic pepsii grac non stop na kompie... nie kumam tego podejscia ze mieszkamy w polsce to nei maszans na wystapienie na miestrzostwach, sa one male ale czy nei do [...]

Najpierw skompletuj wiedzę, potem dietę, nastepnie wez sie za odzywki, a nakoncu za suple. żeby rosnać musisz jesc wiecej niz jestes w stanie zuzyc na cele energetyczne, czyli kalorie musza byc na plus. Kalorie to jedzenie. Jak barkuje ci kalori z diety - dokup gainera/bialko. Pamietaj, ze gainer to nie magiczny proszek, tylko posilek w proszku, [...]

[...] ryzyko urazu. co do glukosaminy i chondroityny - nie znalazlem zadnychg badan klinicznych w tym temacie potwierdzajacym ich sklutecznosc. lepiej wychodzi zelatyna w ktorej sa aminokwasy tworzace struktury tkanki lacznej. do tego wapn i wit C. mozna tez jesc chrzesci z kurczaka (mostki i glowki udek) patrz beef amino z oferty mega pro pozdr mc

Przecież to nie chodzi o to, że ja teraz chcę pójść na łatwiznę, w ogóle nic nie jeść tylko żreć proszek i łykać tabletki, a za miesiąc mieć 10kg więcej. Często bywa, że pracuję po 14h dziennie z jedną przerwą i nie jestem w stanie przed i po pracy zjeść tyle, bo nawet żołądek póki co tyle nie pomieści, a i jeszcze trzeba mieć siły i czas na [...]

Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]

jeśli już to, "pomogłabyś?" :P poza tym po co w takim razie dajesz do oceny jakiś spis potraw, które masz zamiar jeść? Takie coś możesz zabrać ze sobą do sklepu jak idziesz na zakupy Nie wiem w ogóle na jakiej zasadzie zabrałeś się za ukladanie diety. Zacząć musisz od wyliczenia swojego zapotrzebowania na kcal, BTW, potem odjąć od [...]

To juz nic nie rozumiem . Moge jesc orzechy czy nie? Czy sugerujesz, ze moze cos nie tak z moja tarczyca? MOze powinnam zrobic badanie na poziom hormonow? Dodam jeszcze, ze nie biore pigulek anty ale jestem na Prozacu. I jak jest w koncu z tymi weglami jak ostatnio kupilam batony Atkina , na ktorych pisze 26 gramow wegli ale liczyc je jak [...]

Stary ten kalkulator zle podaje węgle białka i tłuszcze :/ Zrób tak 2.2g białka na kg 25% kcal z tłuszczy czyli jak masz 3200 kcal to powinienneś mieć 800kcal z tłuszczy. 1g tłuszczu to 9kcal czyli powinienneś mieć max 90g tłuszczy. Białko 62kg x 2.2g wychodzi 140g białka białko ma 4kcal na 1 g czyli z białek masz 560kcal. A węglowodany liczysz [...]

Kazr nie tylko ty masz z tym problem, mam ten sam problem ,mówią,że zgłupiałem ,kto mi nastarczy ,co 3 godziny jeść ,jaki żołądek to wytrzyma,zebym nie jadł tylu jajek bo będe bezpłodny i wiele innych jazd itd itp, Masakraaaa.Ale ja i tak na swoim , że nie znają się i tyle i niech się zajmą lepiej soba , ale na szczescie juz sie przyzwyczaili.

czyli ok 8g bcaa na porcje co sie rowna ilosci 16 kapsów ;-) nastepnym razem zerknij na zawartosc bcaa w kapsach lub kup po prostu w prochu... co do jajek to nie robi mozesz jesc cale

[...] ? Prowadz aktywny tryb zycia, zapisz sie na silownie, a jak Ci sie spodoba to sam zobaczysz, jakie efekty to daje. Zwracaj uwage na zarcie, a tu masz opisany zarys co i jak jesc: Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:11:32 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:14:38 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:15:03 [...]

Nie mogę nic wywnioskować z postu Furi mógłby mi ktoś jak krowie na rowie że tak powiem rozpisać co i jak jeść i ćwiczyć dla takiego początkującego jak ja ? Będę dozgonnie wdzięczny